Bị Trĩ Có Nên Tập Gym Không [Nêm Xem] Chuyên Gia Tư Vấn
Tập thể dục hàng ngày được coi là một trong những thói quen tốt để giúp cơ thể con người khỏe mạnh hơn. Từ đó có thể chống trọi được với nhiều loại bệnh tật khác nhau.
Đối với những người mắc bệnh trĩ thì luôn được bác sĩ khuyến cáo rằng: chỉ nên vận động hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng nặng nề đến búi trĩ.
Tuy nhiên có rất nhiều người hoang mang và lo lắng khi không biết bị trĩ có nên tập Gym hoặc phải vận động như thế nào để hợp lí và bệnh không phát triển nặng hơn?
Nếu bạn cũng đang băn khoăn hay phân vân về vấn đề trên thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!
Bởi trong bài viết chúng tôi sẽ đưa ra những thông tin chi tiết, cụ thể nhất để trả lời rõ ràng vấn đề trên.
Người bị bệnh trĩ có tập Gym được không?
Bình thường, nhiều người mắc bệnh trĩ lại hay tự tìm cách phòng tránh và ngăn chặn không cho bênh phát triển thêm nữa.
Bằng cách tập thể dục, thể thao, yoga nhẹ nhàng… để giúp nâng cơ cơ hậu môn hay hỗ trợ quá trình lưu thông máu tốt hơn, làm cho các búi trĩ không phát triển to ra được.
Thế nhưng, cũng có một số người lại phân vân, băn khoăn và lo lắng là không biết rằng bị trĩ có nên tập Gym hay không?
Bởi chỉ cần một động tác hay vận động không đúng cách trong bất kỳ bài luyện tập nào cũng có thể khiến cho bệnh trĩ có điều kiện phát triển và nguy hiểm hơn.
Một số chuyên gia đầu ngành, có trình độ và chuyên môn cao về điều trị trĩ thì lý giải rằng bị trĩ có nên tập Gym hay không còn phụ thuộc vào từng độ tuổi cũng như áp dụng các bài luyện tập như thế nào.
Đối với bệnh nhân bị trĩ thì cần có những bài luyện tập phù hợp cũng như chế độ vận động đúng đắn để ngăn ngừa việc phát triển của bệnh.
Tuyệt đối nên kiêng kỵ và tránh xa các động tác quá mạnh quá sức.
Bởi những động tác ấy sẽ đòi hỏi người bệnh phải nín thở nhiều làm dồn nén nhiều lực lên vùng bụng, góp phần gia tăng áp lực lên các mạch máu, tĩnh mạch ở vùng hậu môn.
Chính điều đó sẽ khiến cho các tĩnh mạch bị co giãn phình ra và các búi trĩ sẽ phát triển ngày càng lớn hơn.
Vì vậy, khi bị bệnh trĩ mà muốn tập Gym thì người bệnh nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức và nên tránh các động tác cần nhiều sức mạnh hay quá sức, ảnh hưởng đến căn bệnh và sức khỏe của bệnh nhân.
Ngoài ra, mọi người cần nên chú ý đến thói quen vệ sinh, chế độ sinh hoạt đúng cách, vào một khung giờ cố định trong ngày, chớ có nên nhịn lâu.
Đồng thời, người bệnh nên xây dựng một thực đơn ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng và hợp lí với nhiều chất xơ, các loại rau củ quả xanh tươi.
Đặc biệt, nên giảm áp lực, căng thẳng trong thời gian này và nhớ ngủ nghỉ đúng giấc để giúp nhanh chóng khỏi bệnh.
Một số bài tập thể dục tốt cho bệnh nhân bị trĩ
Dưới đây là một số bài tập tốt dành cho những bệnh nhân bị trĩ, mọi người có thể tham khảo.
Bài tập 1: Đi bộ
Bệnh nhân bị trĩ có thể nên áp dụng cách đi bộ như sau:
– Đứng thẳng người, hàm khép hờ, thả lòng hai tay và tập trung suy nghĩ vào vùng bụng dưới.
– Các ngón chân cong thì bấm chặt xuống đất, vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng vừa thót hậu môn và hít thở đều đều.
– Đi bộ trong tư thế như vậy khoảng 3-5 phút.
– Sau đó, thư giãn hậu môn về như cũ đồng thời thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều đặn từ 1-2 phút rồi lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên.
– Mỗi lần tập bài luyện tập này khoảng 30 phút và áp dụng 1-2 lần trong ngày.
Tác dụng của bài tập này chính là giúp thu nhỏ búi trĩ và giảm tình trạng đau nhức khi ngồi yên một chỗ quá lâu.
Bài tập 2: Nằm
– Người bệnh chỉ cần nằm ngửa ra, hai chân duỗi thẳng và khép vào nhau, còn hai cánh tay xuôi dọc theo thân mình.
– Nhắm mắt và tập trung ý nghĩa về vùng bụng dưới.
– Hít thở vào từ từ đồng thời thót hậu môn, siết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu.
– Giữ tư thế này khoảng 3-5 giây rồi thở từ từ và thả lỏng toàn bộ cơ bắp.
– Làm như vậy từ 5-10 phút và áp dụng mỗi ngày 2-3 lần.
Bài tập như trên sẽ giúp búi trĩ được thu nhỏ lại và bệnh nhân đi đại tiện dễ dàng hơn.
Bài tập 3: Co thắt hậu môn
Đây được coi là một bài tập hữu ích giúp giảm kích thước của búi trĩ và ngăn chặn không cho búi trĩ lồi quá nhiều ra ngoài.
Đồng thời bài tập này còn có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi mà không hề ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh.
– Bệnh nhân chỉ cần tập trung vùng bụng dưới.
– Hít thở vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên.
– Cùng lúc co thắt và thót vùng hậu môn lại như nhịn đi đại tiện.
– Chịu khó giữ tư thế này trong vài giây rồi thở ra.
– Làm như vậy khoảng 20-30 lần và mỗi ngày nên tập 2-3 lần thì sẽ giúp đẩy lùi bệnh trĩ hiệu quả, đồng thời đi đại tiện dễ dàng mà không lo bị táo bón.
Những bài tập người bệnh trĩ cần tránh xa
Bên cạnh những bài tập Gym tốt như trên thì người mắc bệnh trĩ cũng cần tuyệt đối tránh xa một số bài tập không phù hợp và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh.
Ngồi thiền và Yoga:
Dường như ai ai cũng biết, tập yoga và ngồi thiền sẽ giúp trấn an tinh thần rất tốt, từ đó giảm stress, bớt căng thẳng, lo lắng cũng như làm cho tinh thần thoải mái hơn.
Do đó, bài tập này sẽ rất tốt cho các bệnh về hệ tiêu hóa, thần kinh, tháo đường… Tuy nhiên với người mắc bệnh trĩ thì không.
Vì sao ư? Bởi việc ngồi quá lâu trong một tư thế sẽ làm cho các mạch máu ở khu vực hậu môn khó lưu thông hay di chuyển một cách chậm chạp đồng thời khiến cho tĩnh mạch giãn nở thêm…
Cho nên, bệnh nhân không nên luyện tập theo phương pháp này nếu như không muốn bệnh trĩ phát triển nặng thêm.
Chạy nhanh:
Đối với một số môn thể thao thường hay vận động nhiều ở chân như marathon, bóng đá… sẽ giúp cho đôi chân chắc khỏe.
Nhưng khi chạy nhanh bụng thường bị tạo ra một áp lực rất lớn, rồi gây cọ xát vào hậu môn gây ra sự đau rát và làm cho búi trĩ càng lồi ra ngoài.
Bởi vậy, người bệnh trĩ nên hạn chế chơi những môn thể thao này.
Trên đây là một số chia sẻ thú vị và bổ ích về vấn đề bị trĩ có nên tập Gym hay không?
Chúc các bạn sẽ tìm được bài tập phù hợp để đẩy lùi được bệnh trĩ và có một cơ thể thật khỏe mạnh!
Bình Luận
